29 marraskuun, 2021
443f4afbad2c82a9f36cfe28c4d52b63 - Miten venyttely: yksinkertaisia harjoituksia venyttää kaikki lihakset

Miten venyttely: yksinkertaisia harjoituksia venyttää kaikki lihakset

Kehon pitkään pysynyt nuori ja kaunis, on tarpeen jatkuvasti työskennellä itse, tekee fyysisiä harjoituksia.

Tarjoamme harjoituksia venyttely kaikki lihasryhmät. Jokainen harjoitus on venyttää lihaksia, joka on suunniteltu tietyn kehon osan.

Monimutkaisia harjoituksia venyttely auttaa oppimaan, miten tehdä venyttää. Jos et harjoituksia venyttää markkaa järjestelmällisesti, kuukaudessa tunnet tuloksia.

Mitä hyötyä venyttely harjoituksia?

Ensimmäinen, harjoituksia venyttää lihaksia, auttaa pitämään lihakset pehmentänyt, niin ei tarvitse murehtia esiintyminen monia sairauksia, kuten tyrä, siirtymä-asemat, jne.

Toiseksi, ryhtiä on aina kaunis. Naisille se on erityisen tärkeää.

Kolmanneksi, yksinkertaisia harjoituksia venyttää lihaksia, voit korvata pitkä harjoitus salilla, koska niiden toteuttamiseen ei tarvita erityisiä ehtoja ja paljon aikaa.

Venyttely lihaksia auttaa ylläpitämään joustavuutta ja nivelten liikkuvuutta, ja siksi, et ole kauhea.

443f4afbad2c82a9f36cfe28c4d52b63 - Miten venyttely: yksinkertaisia harjoituksia venyttää kaikki lihakset

Joukko harjoituksia kuvia – luoda kuuluisa asiantuntija jooga Wiki Timon, joka päätti opettaa kaikille miten venyttää eri lihasryhmiä.

Nyt voit nähdä, miten venyttää rectus vatsan lihaksia, ulkoisen vino lihaksia sisempi reiteen lihaksia, venyttely pakarat, jalat, jalat, nähdä, miten kouluttaa lihaksia lantion ja takaisin, kyynärvarsi, rinta, etu-ja suboccipital lihakset kaulan, jne.

Lyhyesti sanottuna, huolellisesti tarkistaa harjoituksia venyttely kaikki lihasryhmät, ja olla varma yrittää tehdä joitakin venyttely kotona.

Miten venyttely: harjoitukset venyttää kaikki lihakset

b5e1768819d930ee89c2641a713f8341 - Miten venyttely: yksinkertaisia harjoituksia venyttää kaikki lihakset

1. Venyttely rectus vatsan ja ulkoisen vino lihaksia. 2. Venyttely sisempi reiteen lihaksia.

41cfb8efb0295adfcca6e36f9ec4cb08 - Miten venyttely: yksinkertaisia harjoituksia venyttää kaikki lihakset

3. Sammakko aiheuttaa auttaa venyttää sisempi lihaksia reisien ja pakarat. 4. Venyttely laaja syöksy auttaa venyttää sisempi reiteen lihaksia, vasikat, jalat.

6f1bce9b20a80c604d1d2105f13e75a9 - Miten venyttely: yksinkertaisia harjoituksia venyttää kaikki lihakset

5. Perhonen harjoitus junat lihakset lantion ja takaisin. 6. Liikunta venyttely kyynärvarren.

35aa60524668c5cd2fecee0af56d854b - Miten venyttely: yksinkertaisia harjoituksia venyttää kaikki lihakset

7. Liikunta venyttää puolella lihakset kaulan. 8. Kierto pään avulla voit venyttää sivusuunnassa ja suboccipital lihakset kaulan.

44ab8db2aa9a69ee8666464522905277 - Miten venyttely: yksinkertaisia harjoituksia venyttää kaikki lihakset

9. Harjoitukset venyttää edessä kaulan lihaksia. 10. Sivusuunnassa venyttely kaulan lihakset tekevät kädet.

f2dc37cbcbb6401d11358d8f8f2736fb - Miten venyttely: yksinkertaisia harjoituksia venyttää kaikki lihakset

11. Liikunta venyttää lannerangan alueella ja quadriceps. 12. Liikunta venyttely kyynärvarren.

030565987bf014eb2b27d095c0a2ac32 - Miten venyttely: yksinkertaisia harjoituksia venyttää kaikki lihakset

13. Suorittaa sivusuunnassa venytys olkapään. 14. Monimutkaisia harjoituksia venyttely kaula, trapezitinae lihakset takaisin.

090f9916d20b4f4acd878e758665e46d - Miten venyttely: yksinkertaisia harjoituksia venyttää kaikki lihakset

15. Raaputa, miten vetää selkärangan samalla kun nostat jalat. 16. Harjoituksia sivusuunnassa venyttely takaisin ja lannerangan napauttamalla kohti vastakkaista lonkkaa.

4d7f62e1096826a0a1a7fc3559d8211f - Miten venyttely: yksinkertaisia harjoituksia venyttää kaikki lihakset

17. Venyttely lapsen aiheuttaa: saada alas kontallaan, hitaasti alentaa hänen otsaansa lattiaan, venyttely vino lihakset takaisin. 18.Liikunta venyttää lihaksia vasikka lihaksia ja nilkan.

93cf0f694b41bf006a468acafc742749 - Miten venyttely: yksinkertaisia harjoituksia venyttää kaikki lihakset

19. Onko ulottuu takaisin jalkojen lihaksia, lannerangan ja vatsan lihaksia. 20. Harjoitus venyttely kinnerjänne.

650e6101ca062900ca8e53a9fd1194c5 - Miten venyttely: yksinkertaisia harjoituksia venyttää kaikki lihakset

21. Harjoitus venyttely kinnerjänne yksi jalka. 22. Harjoitukset venyttää pakaroiden lihaksia kyykky.

31b1b0af5e98993ed90d9946e95b08c8 - Miten venyttely: yksinkertaisia harjoituksia venyttää kaikki lihakset

23. Venyttely pakaroiden lihaksia istuma-asennossa. 24. Harjoitus venyttely vasikka lihaksia yksi jalka.

e2b2a1949b945696a4cd1f54c1ab55f9 - Miten venyttely: yksinkertaisia harjoituksia venyttää kaikki lihakset

25. Tehdä puoli venyttely ulkoisen vino lihaksia. 26. Harjoitukset venyttää pakaroiden ja ulkoisen vino lihaksia selälleen.

066f7e41de89146f157935def93d2988 - Miten venyttely: yksinkertaisia harjoituksia venyttää kaikki lihakset

27. Venyttely ulkoisen vino lihaksia ja selkälihaksia kierto ja sivusuunnassa kallistus. 28. Liikunta venyttely aiheuttaa Kolmio ulkoisen vino lihaksia.

d71a0512c438fdc2887570789406a6fc - Miten venyttely: yksinkertaisia harjoituksia venyttää kaikki lihakset

29. Venyttää rintalihasten, keskittyen seinälle. 30. Liikunta venyttää lihaksia rinnassa ja takaisin selälleen.

3a8540d4f61baa4df3199c12d6651093 - Miten venyttely: yksinkertaisia harjoituksia venyttää kaikki lihakset

31. Edessä sääriluun lihas, voit venytys istuen. 32. Sillä subscapularis lihasten venyttely sovi selälleen.

ec356748d86fb9f4742c32feb47a9c87 - Miten venyttely: yksinkertaisia harjoituksia venyttää kaikki lihakset

33. Kauniit Rinnat voidaan tehdä asento Koira. Tässä harjoitus rinnassa lihaksia, painopiste on seinällä.